nie wiem

[...] pod kolejne ćwiczenia, chyba przede wszystkim muscle upy którymi chciałbym się jakiś czas zająć i pójść może w większe ilości. Wiem że 30 podciągnięć do łatwych nie należy, ale tym lepiej, jest do czego dążyć. A największą satysfakcją jest dokonanie czegoś na co się pracuje tygodniami/miesiącami/latami. We wszystkich sferach życia.

Trening i dieta jak to pieknie brzmi ''ziemia na horyzoncie'' Tylko kiedy do tej ziemi dobijemy Wiem xe to nie bedzie dzisiaj czy jutro ale ilez to razy po drodze mozna stracic nadzieje i zawrocic na manowce Jak slyszysz ze na rowerze nie wyrobisz nog,wyciskanie sztangielek nie da ci muskulow Na kazda partie ciala inna dieta,inne [...]

A po co? Mam z 13-14% tłuszczu w organizmie (wiem, sporo) i z 40cm w ramieniu (dawno nie mierzyłem) a nie trenowałem go jak żyję. Na początku dobry trening to FBW a tam trenujesz duże grupy mięśniowe 3x w tygodniu, małe jak biceps zrobią się przy okazji trenowania dużych. Podciąganie i wiosłowanie - biceps, pompki na poręczach i wyciskania - [...]

[...] barków leczą się bardzo długo. Toteż radziłbym zrobić sobie dłuższy odpoczynek od siłowni, jakaś kuracja typu żel fastum + glukozamina i zobacz czy Ci przejdzie. Jeśli nie, to do lekarza, najlepiej sportowego. ps. Jeżeli wyciskasz sztangę zza karku to zamień to ćwiczenie na inne, ponieważ to jest kontuzjogenne(wiem po sobie ), np. [...]

Tak kazał robić trener. A wydaje mi się że zna się na tym, ponieważ był dobrym kulturystą swoich czasów, kategoria do 70-75 kg 2-3 miejsca w polsce ogólnie tyle w sumie o nim wiem. Bo nie lubi rozmawiać o swoich osiągnięciach jest dość skromny. Także nie wydaje mi się żeby chciał źle dla mnie

Dobra to już i tak nie ma sensu, ale dziękuję :) Już wiem ile mam jeść. Zamiast przejmować sie jakimś wzorem dodałam do tego ile jem na co dzień 200kcal.

Mi teraz też, ale wcześniej to lipa ;/ O właśnie a kto mi wytłumaczy dlaczego przy małym stażu nie powinno sie robić superserii itp.? Wiem że to głupie pytanie, no ale poprostu chciałbym wiedzieć

maniek zgadzam sie z tym Juz wiem dlaczego sa narkomani wezma 1 raz dostana "kopa" i pozniej znwou biora zeby dostac takiego samego "kopa" a juz sie nie da...

To już wiem na co zarabiać w wakacje. Jade do LA to zarobie na PRIDE. Nie raz mi się śniło że jestem na gali w japonii.

Wiem, że białko i ww przekroczone - cóż, trudno ;) rama od jutra wywalona i bułki też :D Ale myślę, że nie jest aż tak tragicznie co ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29fb62404fbf4c02bef713c51306cd38.png

tydzień odleżałem i kicha a tak serio, to kilka dni pozniej zdecydowalem sie szerzej pobadać, antybiotyki nie pomagaly, wrecz pogarszaly sprawe, mialem trudnosci z przelykaniem wlasnej sliny, wysokie gorączki, bole sledziony (a nie trzustki jak to mi sę wczesniej wydawalo), caly czas powiekszone wezly chlonne itp. opis morfologii - pobudzenie w [...]

a btw takie wystarzą? wiem że gainer to nie najlepsza opcja ale cóż;/ razowca więcej nie wepchne Zmieniony przez - maillo93 w dniu 2011-07-29 15:59:33

[...] konfrontacji między zawodnikami, tylko układy do muzyki, co ma zachęcić ludzi do zainteresowania się prezentowanymi sztylami walki" tu bym upatrywal ów ekstremalnosci ps. z doswiadcenia wiem ze takie "pokazy" potrafia bardziej zniechecic niz zainteresowac SW chyba ze mowa o dzieciach ktore popatrza i odrazu ccha trenowac

To już wiem dlaczego zawsze mnie barki napier... po tym treningu :) Martwy zamiast wykroków a nie ściągania drążka? Zmieniony przez - smutne_oczy w dniu 2019-07-17 16:54:42

Z całym szacunkiem budłajek ale kolega chyba prosił o coś co nie jest treningiem Szymkowiaka a Twoja propozycja to jest wg mnie właśnie to, no może się myle. Nieważne. Ja osobiście uważam,że jest to bardzo dobry trening pod przygotowanie na zawody,ale dla Ciebie Romper poleciłbym coś co już na kilku osobach z mojego otoczenia się sprawdziło, [...]

Dobra no to tak : Do tej pory z michą i treningami była lipa, tzn raz w tygodniu basen intensywnie, a poza tym to w sumie nic szczególnego. Micha - czasem lepsza, czasem gorsza, było już w miarę, ale potem to całe wolne i się troszkę spyerdoliło, następnie wyjazd na kilka dni i też jadłem co popadło. Ale przynajmniej połaziłem ostro po górach z [...]

OK no to kilka wypisek skrótowo, skrótowo bo na prawdę nic ciekawego się nie dzieje. Micha póki co bez dokladnych ilości bo nie chcialo mi się wszystkiego ważyć, trudno. 28.11 (PONIEDZIAŁEK) Micha: - 2 jabłka - kurczak (~300-400g) + 100g ryzu + ketchup - 40g WPC z mlekiem - 3 jajka + papryka marynowana + chleb - serek wiejski 200g Trening: taki z [...]

brawo immortal, zaprawdę zacny z Ciebie bogacz. Wiem, że to drogi sport, moja suplementacja + dieta wynosi również bd duzo, ale ja ciągle się ucze, i nie mam stałego źródła dochodu więc to raczej normalne ,że chce polecieć z jak najlepszą jakością i jak po najniższych kosztach, ale jezeli sie nie da, po prostu kupie to co mi ludzie którzy się na [...]

Nie rozumiem czemu mialbym miec problemy w pozniejszym etapie diety redukcyjnej. Wiem ze jezeli spadek wagi bedzie 0.5kg lub wiecej tygodniowo to nie powinienem zmieniac nic, natomiast jak bedzie mniejszy to obciac 10% zapotrzebowania. Czy ja czegos nie doczytalem apropo diety redukcyjnej? Cos sie zmienia w jej pozniejszych fazach? Myslalem ze [...]

Dzięki za pomoc ale wolałbym coś w rodzaju Np.poniedziałek-klatka- biceps-triceps Wtorek plecy-barki. I tak na przemian, jeszcze gdzieś nogi zmieścić. Lub np. A-poniedziałek B1-wtorek A1-czwartek B-piątek Może ktoś coś rozpisze ,bo mi jakąś to nie wychodzi,zresztą nie znam się na tym.wiem jest tego dużo ale zgłupieć idzie.Dzięki wszystkim [...]